煎り大豆は、ダイエットのおやつにオススメ

今日、2月2日は節分ですね。

2日に節分なのは、124年ぶりだそうです。

節分といえば豆まき。

煎り豆には悪霊を払う効果があるそうです。

豆まきが終わった後に、豆が余ったりしてませんか？

その煎り大豆！
ダイエットのおやつにオススメですよ

意外と豆って意外とカロリーがありそうだけど大丈夫？って思う方もいるかも。✨

確かに
100gあたり174kcalあります。

煎り大豆100gの量は
個数にすると150粒
だいたい計量カップ1杯程度になるそうです。

1粒、1.16カロリー
バナナ1本77カロリーですので、
大豆66粒です。

なかなか大豆をそんなに沢山食べられませんよね

それより
大豆は、栄養がたっぷり❤️
タンパク質、カルシウム・マグネシウム・亜鉛・マンガン・銅などのミネラル、ビタミンB1・B2・K・Eなどのビタミン類、食物繊維が豊富に含まれています。

特にたんぱく質は、「畑の肉」って呼ばれるぐらい豊富に含まれてます。
 
 それに大豆は、糖質が少ないという特徴もあります。

煎り大豆は、歯ごたえもあるので、よく噛むことにより満腹感もでます。
 

ダイエット中は、栄養が不足しやすいし、空腹間も満たしたいので、ダイエット中の方にはオススメのおやつになります。

節分で余った煎り大豆があったら、是非おやつにしてみてくださいね



ダイエットやってみたいけど。。。

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